Una buena alimentación no solo es esencial para nuestra salud en general, sino también para mantener una buena salud dental. Lo que comemos puede afectar directamente la salud de nuestros dientes y encías. Hay algunos alimentos que debemos evitar y otros que debemos incluir en nuestra dieta para promover una sonrisa saludable a través de nuestra alimentación y salud dental.
En primer lugar, algunos de los alimentos que es mejor evitar son los azúcares y los dulces. Los azúcares refinados y los alimentos altamente procesados, como los caramelos, los refrescos y los postres azucarados, son los principales culpables de las caries dentales. El azúcar alimenta las bacterias dañinas que causan la placa dental, lo que puede conducir a la erosión del esmalte y la formación de caries.
Por otro lado, los alimentos y bebidas ácidas, como los cítricos, los tomates y los refrescos carbonatados, pueden erosionar el esmalte dental con el tiempo, lo que puede aumentar el riesgo de caries y sensibilidad dental. Es importante consumir estos alimentos con moderación y enjuagarse la boca con agua después de comerlos para ayudar a neutralizar los ácidos.
Además, los alimentos pegajosos, como los caramelos masticables y las gominolas, pueden adherirse fácilmente a los dientes y permanecer en la boca durante períodos prolongados, lo que aumenta el riesgo de caries. Es importante limitar el consumo de este tipo de comidas y cepillarse los dientes después de ingerirlos para mantener una óptima alimentación y salud dental.
Algunos de los alimentos que se deben incluir en la dieta son las frutas y verduras crudas, como las manzanas, las zanahorias y el apio. Estos vegetales son ricos en fibra y agua, lo cual contribuye a limpiar los dientes y estimula la producción de saliva. Además, los productos lácteos, como la leche, el queso o el yogur son ricos en calcio y fosforo, que son minerales esenciales a la hora de equilibrar el pH de la boca y reducir el riesgo de desarrollar caries.
En definitiva, para mantener una correcta alimentación y salud dental es esencial mantener una dieta equilibrada y rica en alimentos nutritivos. Además, hay que tener una buena rutina de lavado de los dientes; lavarlos dos veces al día, usar hilo dental diariamente y programar revisiones regulares con el dentista. Para cualquier duda o consulta, puedes contactar con nosotros a través del 93 811 35 63, o mediante el correo clinica@balustodontolegs.com. Si lo prefieres, pide cita a través de nuestra página web.
